 |
Добро пожаловать |
В преддверии начала учебного года Управление Роспотребнадзора обращает особое внимание на необходимость правильной организации режима дня школьников.
Режим дисциплинирует детей и подростков, помогает им быть собранными. Это актуально для первоклассников, т.к.даёт им возможность привыкнуть к новому образу жизни и правильно сочетать учёбу и отдых, предотвращает раздражительность и возбудимость, сохраняет трудоспособность в течении всего дня.
Больше всего на состояние здоровья школьников влияет продолжительность и качество сна, питание и двигательная активность.
При организация сна следует соблюдать определённые правила: ложиться спать надо в одно и тоже время, после 19часов необходимо ограничивать эмоциональные нагрузки(шумные игры, просмотр фильмов ит.д.) .Кроме того, полезно сформировать собственные привычки(ритуал): прогулка, вечерний душ или ванна, чтение и т.п. Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой, комнату перед сном необходимо хорошо проветрить Напомним примерные нормы ночного сна для школьников: учащимся 1-4-х классов нужно спать 10-10,5часа, 5-7-х классов-10,5часа, 6-9-х классов-9-9,5часа,10-11класса-8-9часов. Первокласникам рекомендуется организовать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Конечно надо правильно организовать рабочее место. Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева(если ребёнок левша, наоборот справа).Аналогично следует наладить и полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза: избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур. Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опёршись локтем о стол и подняв предплечье (как поднимают руку для ответа на уроке),ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Ноги ребёнка должны упираться в пол или в подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Спинка у стула предпочтительно невысокая. Правильно подобранная мебель-один из важных факторов предупреждения нарушения осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2-х раз в год.
Очень важно правильно подобрать школьный ранец. Вес портфелей, школьных ранцев и аналогичных изделий должен быть для обучающихся начальных классов не более 700грамм и для обучающихся средних и старших классов – не более 1000 грамм.
Ученические ранцы для детей младшего школьного возраста должны быть снабжены формоустойчивой спинкой, обеспечивающей его полное прилегание к спине обучающего и равномерное распределение веса.
Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для учащихся 1-2классов не должен превышать 1,5кг, 3-4классов-2кг, 5-6классов-2,5кг, 7-8классов-3,5кг, 9-11кл-4кг. В целях профилактики нарушения осанки для обучающихся начальных классов рекомендуется иметь два комплекта учебников: один для использования на уроках, второй для приготовления домашнего задания.
Особое внимание следует уделить двигательной активности детей и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и другой активной деятельности у младших школьников должна составлять как минимум 3-3,5часа, у старшеклассников-2,5часа.
Грамотно организованный день школьника положительно влияет на успеваемость, самочувствие, настроение.
